Para quem está começando agora o NoFap, fiz este artigo sobre os benefícios que vivenciei nos três meses que pratiquei o NoFap. Fiquei sem masturbação e, principalmente, sem pornografia. O sexo era livre, sem nenhum problema. Separei o artigo entre os benefícios físicos e mentais a cada mês. Em itálico e negrito, deixei uma frase para resumir aquele mês.
Mês 1 (Dias 1-30)
Benefícios Físicos: No primeiro mês, muitas pessoas relatam um aumento significativo na energia. A qualidade do sono tende a melhorar, proporcionando um descanso mais profundo e reparador. Além disso, a redução da fadiga é notável, fazendo com que se sintam menos letárgicos ao longo do dia. Estes benefícios físicos iniciais ajudam a estabelecer uma base para mudanças mais duradouras nos meses seguintes.
Benefícios Mentais: Mentalmente, o primeiro mês é marcado por uma melhoria na clareza mental e no foco, o que facilita a realização de tarefas diárias. A ansiedade e o estresse podem diminuir, embora alguns possam experimentar um aumento temporário de ansiedade no início do processo. O humor também tende a melhorar, com muitas pessoas relatando uma sensação maior de felicidade e otimismo. Este período inicial também é crucial para desenvolver um maior autocontrole e melhorar a autoestima.
No primeiro mês, há mais energia, melhor sono, menos fadiga, mais clareza mental, menos ansiedade e melhor humor.
Mês 2 (Dias 31-60)
Benefícios Físicos: Durante o segundo mês, a energia continua alta e estável. Além disso, algumas pessoas percebem melhorias na aparência, como uma pele mais clara e menos acne. Ademais, a manutenção desses níveis de energia elevados e consistentes contribui para um desempenho físico geral melhorado, tornando as atividades diárias menos cansativas e mais produtivas.
Benefícios Mentais: O segundo mês traz uma continuidade na melhora da clareza mental e do foco, com uma memória mais aguçada tanto a curto quanto a longo prazo. A sensação de “brain fog” (mente nebulosa) diminui significativamente, proporcionando uma mente mais clara e eficiente. Emocionalmente, a resiliência aumenta, permitindo uma melhor gestão do estresse e dos desafios diários. A autoconfiança continua a crescer, fortalecendo a percepção positiva de si mesmo.
No segundo mês, há energia estável, pele mais clara, melhor desempenho físico, clareza mental, memória e autoconfiança.
Mês 3 (Dias 61-90)
Benefícios Físicos: No terceiro mês, os níveis de energia permanecem elevados e estáveis, e as melhorias na saúde física se tornam mais evidentes. Algumas pessoas relatam uma melhora geral na saúde, incluindo uma resistência física e mental mais robusta. Estes benefícios físicos acumulados ao longo dos 90 dias contribuem para um maior bem-estar e uma vida mais saudável.
Benefícios Mentais: Mentalmente, a clareza e o foco continuam a ser mantidos ou ainda mais aprimorados. A criatividade também pode aumentar, permitindo uma abordagem mais inovadora aos problemas e projetos. A memória continua a melhorar, assim como outras habilidades cognitivas. Emocionalmente, há uma maior estabilidade, com uma capacidade aprimorada de manter a calma em situações desafiadoras. O bem-estar geral e a satisfação com a vida aumentam, assim como a qualidade dos relacionamentos consigo mesmo e com os outros, promovendo uma maior compreensão e empatia.
No terceiro mês, há energia elevada, melhor saúde física, foco, criatividade, memória, estabilidade emocional e bem-estar.
